Conseils au quotidien...
… accorder à votre corps quelques instants...
A chaque exercice, prendre le temps de ressentir les sensations éprouvées, la différence entre avant et après.
Pratiquez en conscience.
Réflexes Naturels de Détente :
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Le bâillement détend principalement la tête et apporte rapidement une sensation de bien-être. Il a aussi pour effet de mobiliser le diaphragme et de le détendre. Nous pouvons laisser venir naturellement ou provoquer le bâillement en ouvrant grand la bouche et en y prenant une grande respiration. Nous pouvons y ajouter un étirement des bras comme au réveil.
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Le soupir relaxe le ventre, c’est une décharge respiratoire qui amène détente et satisfaction. Il aide à soulager le niveau émotionnel et nerveux.
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Les étirements permettent aux muscles raccourcis et tendus de retrouver leur longueur naturelle. Ils sont bien utiles après être resté longtemps dans une position et après un effort musculaire.
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Les auto-massages sont aussi des réflexes naturels de détente.
Ancrage / Auto-massage :
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Travailler avec une balle de tennis ou de golf, tout en restant sur place, en la faisant rouler sous la voûte du pied, des doigts de pied, sur les cotés, avec différentes pressions. Expérimenter en position debout ou assise, un pied après l’autre en prenant le temps de sentir la différence de sensation avant de passer à l’autre pied.
NB : commencer par le pied directeur.